Bạn đã biết uống gì để tóc mọc dày hay chưa?
Bạn muốn sở hữu một mái tóc dày đẹp, chắc khỏe thay vì một mái tóc thưa mỏng, thiếu sức sống? Vậy thì ngoài áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc từ bên ngoài, bạn đừng quên bổ sung các loại dưỡng chất tốt cho tóc để bảo vệ và thúc đẩy nang tóc phát triển từ bên trong. Vậy uống gì để tóc mọc dày? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
I. Giải đáp: Uống gì để tóc mọc dày?
1. Bổ sung sắt
Một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều là do thiếu sắt dẫn tới thiếu máu. Vì vậy, việc bổ sung sắt từ viên uống giúp gia tăng lượng máu đến não bộ và da đầu đầy đủ hơn. Tóc nhờ vậy cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, khi bổ sung sắt cần tham vấn ý kiến của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
2. Kẽm
Đây là dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn trên tóc. Bã nhờn là con dao 2 lưỡi, nó vừa giúp da đầu giữ được độ ẩm, vừa là nơi sản sinh vi khuẩn và gàu. Nếu thiếu kẽm, bã nhờn sẽ không được kiểm soát và tóc yếu, dễ gãy rụng. Tuy nhiên, hàm lượng kẽm quá cao cũng gây nguy hiểm nên cần tuân thủ liều lượng của bác sĩ chuyên khoa.
3. Omega 3
Omega 3 được ví như thần dược của mái tóc bởi nó hỗ trợ kích thích tóc mọc dày. Bên cạnh sử dụng viên uống Omega 3 thì bạn cũng có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt,…
4. Các vitamin tổng hợp
Các vitamin tổng hợp là gợi ý hay cho câu hỏi uống gì để tóc mọc dày. Việc bổ sung cho cơ thể các loại vitamin đầy đủ và hợp lý không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn tràn đầy sức sống với mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.
– Vitamin A: Vitamin A không chỉ tốt cho thị lực, mà còn tạo ra tuyến bã nhờn dưỡng ẩm cho da đầu và làm ẩm chân tóc. Vì vậy, ngoài sử dụng viên uống vitamin A thì có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin có nhiều trong: Sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, dầu gan cá, cà rốt, khoai lang,….
– Vitamin E: Chứa nhiều chất oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng hấp thu vitamin A. Đồng thời tham gia vào quá trình tạo máu, tăng cường dưỡng chất cho tóc. Vì vậy, nếu chưa biết uống gì để tóc mọc dày bạn có thể bổ sung vitamin E cho bản thân. Ngoài viên uống, vitamin E còn chứa nhiều trong các loại hạt, các loại rau xanh lá, dầu ô-liu, rau mầm, giá đỗ,….
– Vitamin C: Cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Nó là “chất xúc tác” giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nhờ đó mạch máu và các nang tóc được phát triển khỏe mạnh. Ngoài bổ sung vitamin C bằng thuốc, bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại vitamin này ở: ớt chuông, rau xanh, cam, bưởi, chanh, ổi, dâu tây,… Lưu ý, vitamin C có thể phá hủy ở nhiệt độ cao nên cần cẩn thận khi bảo quản.
– Vitamin D: Vitamin D có tác dụng kích thích nang tóc, giúp tóc tăng trưởng tốt hơn. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt vitamin D ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc, gây rụng tóc hói đầu. Để khắc phục tình trạng này bên cạnh uống viên uống bổ sung, thì nên tắm nắng, ăn những thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm, gan bò, ngũ cốc,…
– Vitamin B1: Đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và mái tóc bởi loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi máu được lưu thông tốt đến da đầu sẽ giúp giảm tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc dày. Bạn có thể bổ sung vitamin B1 dưới dạng viên uống hoặc từ các thực phẩm như: cá hồi, thịt bò, cá ngừ, đậu đen,…
– Vitamin B2: Dưỡng chất này cũng vô cùng cần thiết cho việc duy trì hoạt động của tế bào hô hấp, giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn có tác dụng giúp tóc chắc khỏe hơn, ngăn rụng tóc và kích thích quá trình mọc tóc. Để cung cấp vitamin B2 cho cơ thể bạn có thể sử dụng viên uống hoặc bổ sung các thực phẩm như: bánh mì, nấm, rau xanh, sữa chua,….
– Vitamin B3 (niacin): Có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đóng vai trò chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Từ đó, giúp bảo vệ da đầu, ngăn ngừa các hư tổn cho mái tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn. Ngoài viên uống, vitamin B3 được tìm thấy nhiều trong các nhóm thực phẩm như: thịt động vật, hải sản, gừng, khoai tây,…
– Vitamin B5: Có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc, giúp tóc dày, ngăn rụng tóc. Ngoài ra, vitamin B5 còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe. Bạn có thể sử dụng viên uống vitamin B5 hoặc thêm vào thực đơn hằng ngày các nhóm thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, quả bơ, trứng,…
– Vitamin B6 có tác dụng vận chuyển oxy trong máu và các dưỡng chất đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó có khả năng phá hủy các protein gây hại cho tóc, giúp tóc chắc khỏe. Vitamin B6 có nhiều dưới dạng các loại viên uống hoặc bổ sung vào thực đơn hằng ngày (thịt heo, thịt bò, thịt gà tây, chuối, khoai tây,…).
– Vitamin H: Hay còn gọi là vitamin B7 – Biotin, đây là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để tóc mọc dày. Vitamin H giúp tóc mọc lên chắc khỏe, dày dặn, phục hồi mái tóc bị hư tổn.
– Vitamin B9 (acid folic): Đóng vai trò thúc đẩy các mô phát triển, đặc biệt là da, tóc, móng. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ vitamin B9 nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc, cần kích thích mọc tóc.
– Vitamin B12: Hỗ trợ tăng khả năng tuần hoàn và lưu thông máu, giúp quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn.
II. Lưu ý cần biết khi chăm sóc tóc
Ngoài việc tìm hiểu uống gì để tóc mọc dày thì để sở hữu mái tóc đẹp cần kết hợp chăm sóc tóc đúng cách.
– Lựa chọn sản phẩm dầu gội đầu phù hợp với chất tóc và trạng thái của da đầu. Tham khảo các loại dầu gội có chứa thành phần kích thích mọc tóc như: saponin, keratin, collagen,…
– Không nên lạm dụng quá nhiều hóa chất để thay đổi kiểu tóc một cách liên tục.
– Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học.
– Luôn biết cách thư giãn và điều hòa cuộc sống vui vẻ. Hạn chế căng thẳng, áp lực kéo dài bởi đây là nguyên nhân lớn kìm hãm sự phát triển của tóc, làm tóc mọc chậm, dễ gãy rụng.
– Cần đảm bảo rằng nguồn nước sinh hoạt không bị ô nhiễm để tránh những bệnh ngoài da gây tổn thương đến da đầu như nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
– Cắt tỉa tóc khoảng 2 -3 tháng/lần để loại bỏ phần tóc khô, xơ và kích thích chân tóc mọc dài.
Với những người rụng tóc nhiều, nang tóc đã mất, tóc rụng không mọc lại từ 6 tháng trở lên thì cách này hoàn toàn không có tác dụng. Hoặc cần kiên nhẫn mới thấy được sự chuyển biến trên mái tóc. Lúc này, tốt nhất bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân. Các bác sĩ sẽ test nang tóc, làm xét nghiệm, chẩn đoán và xác định rõ nguyên nhân, tình trạng tóc hiện tại. Từ đó, sẽ đưa ra lời khuyên và phác đồ điều trị thích hợp và hiệu quả nhất cho từng đối tượng.
Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là cơ sở chuyên khoa trong lĩnh vực điều trị rụng tóc, cấy tóc được Sở Y tế cấp phép được nhiều người tin tưởng lựa chọn.
Đơn vị sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm, cùng trang thiết bị, kỹ thuật hiện đại, phương pháp điều trị rụng tóc và cấy tóc tiên tiến bậc nhất hiện nay… Trong những năm qua, phòng khám đã điều trị rụng tóc thành công cho hàng chục nghìn khách hàng trên cả nước và được giới chuyên môn đánh giá cao. Vì thế, mọi người có thể yên tâm khi điều trị rụng tóc và cấy tóc tại đây.
Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi: “Uống gì để tóc mọc dày?”. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy gọi ngay hotline 0243.219.1111 để được các chuyên gia và bác sĩ giải đáp chi tiết nhất. Chúc bạn sẽ lựa chọn được giải pháp trị rụng tóc phù hợp để mau chóng sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày đẹp!
