7 Cách trị rụng tóc sau sinh an toàn cho mẹ và bé

I. Thế nào là rụng tóc sau sinh?

Trung bình cứ 10 phụ nữ sinh con thì có tới 9 người rơi vào tình trạng rụng tóc. Lượng tóc rụng ở mỗi người sẽ khác nhau. Tóc rụng bắt đầu từ đỉnh, thưa dần trông thấy và rụng rất nhiều khi chải tóc lúc đầu còn ướt. Tình trạng này kéo dài khoảng từ 5-7 tháng và nhiều khả năng tóc sẽ mọc lại. Tuy vậy, cũng không ngoại trừ khả năng rụng tóc sau sinh không thuyên giảm, làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ, tâm lý của các bà mẹ.

Việc tóc rụng nhiều sau sinh được các chuyên gia tại tạp chí Beautiful Hair xảy tổng hợp từ 3 nguyên nhân:

• Thay đổi nội tiết tố: giảm estrogen quá thấp sau khi sinh khiến tóc phát triển chậm lại và rụng nhiều.
• Rối loạn tâm lý: tâm lý rối loạn trong quá trình mang thai và sinh nở như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm sau sinh ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, máu lưu thông kém. Khi này, tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ yếu và rụng.
• Thiếu chất: khi cơ thể mang thai, các dưỡng chất người mẹ hấp thụ hầu hết được chuyển cho con. Sau khi sinh, việc bổ sung dinh dưỡng tiếp tục tập trung tạo sữa khiến cơ thể mẹ bị thiếu chất trầm trọng, tóc cũng bởi vậy dễ bị tổn thương và gãy rụng.

II. Cách trị rụng tóc sau sinh giúp tóc bạn nhanh hồi phục

Rụng tóc sau khi sinh có biểu hiện rõ ràng. Trong thời gian cho con bú, các chị em thường mang tâm lý lo lắng việc chữa trị có thể gây hại cho bé. Trên thực tế, điều này không sai, tuy nhiên, các mẹ vẫn có thể vừa an tâm, vừa gìn giữ được mái tóc chắc khoẻ suôn mượt chỉ với 7 cách trị rụng tóc sau sinh an toàn:

1. Bổ sung thực phẩm giàu protein

Thiếu chất là một trong những nguyên nhân gây nên chứng rụng tóc sau sinh ở chị em phụ nữ. Trong khi đó, protein là thành phần chủ yếu của sợi tóc. Bởi vậy, để giữ được mái tóc chắc khoẻ, bạn nên chăm hấp thụ protein mỗi ngày. Một số nguồn protein tuyệt vời là trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, thịt bò,…Tuy cần thiết và hiện cơ thể thiếu chất sau quá trình sinh đẻ thì bạn cũng không thể bổ xung một lượng lớn liên tục, như vậy sẽ khiến mất cân bằng chất trong cơ thể và dễ mắc các loại bệnh hơn. Những nguồn protein này nên được dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng với liều lượng vừa đủ sẽ giúp rất nhiều trọng việc hạn chế tóc rụng nhiều sau sinh.

2. Tăng cường chất sắt

Sắt là thành phần giúp sản sinh và đảm bảo quá trình tuần hoàn máu diễn ra, trong đó có việc duy trì, nuôi dưỡng sợi tóc. Bạn có thể bổ sung chất sắt trong khẩu phần hàng ngày với rau ngót, rau dền, cam, hải sản như cá, tôm…

Tuy nhiên, chị em nên lưu ý kiêng các loại đồ có tính hàn cao như sò, nghêu, ốc, hến… trong khoảng 6 tuần kể từ thời điểm sinh bởi chúng dễ gây lạnh bụng, khó tiêu, đầy hơi, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Đối với phụ nữ sinh mổ, nên kiêng tuyệt đối trong khoảng thời gian 3 tháng vì hải sản có thể gây dị ứng và làm sẹo vết mổ bị lồi. Sau khoảng thời gian kiêng cữ, các mẹ có thể bổ sung hải sản trong thực đơn của mình để cơ thể đủ chất dinh dưỡng nhất và giữ gìn mái tóc.

3. Sử dụng chế phẩm bổ sung và vitamin

Đôi khi những thực phẩm mà bạn ăn không cung cấp đầy đủ tất cả khoáng chất và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Do đó, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều. Một lưu ý nhỏ ít được mọi người nhắc đến nhưng ảnh hưởng lớn đó là các loại vi chất dinh dưỡng cũng cần được chú ý trong cách trị rụng tóc sau sinh. Các loại vi chất này tuy không trực tiếp tác động đến quá trình mọc tóc nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.

4. Sử dụng dầu gội ít hoá chất

Những loại dầu gội “công nghiệp” đôi khi cũng khiến tóc giòn và dễ gãy rụng. Lời khuyên dành cho bạn là hãy thử gội đầu với nước bồ kết, vỏ bưởi hoặc dầu gội dành cho trẻ em. Các loại thảo dược này lành tính, ít gây phản ứng xấu tới tóc hay da đầu của bạn ngay cả trong giai đoạn cơ thể vốn đang nhạy cảm. Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. Đây cũng chính là các bài thuốc chữa rụng tóc, hói đầu chứ không chỉ rụng tóc sau sinh. 

5. Hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc

Nhiệt là kẻ thù của sợi tóc khiến chúng dễ xơ rối và yếu dần. Một trong các tác động nhiệt phổ biến nhất là việc sấy tóc sau khi gội đầu. Nhưng nếu gội đầu xong mà không tiến hành làm khô ngay sẽ bị nấm, xơ rối tóc. Hãy sử dụng một tấm khăn khô có chất vải mềm. Xoa nhẹ nhàng lên tóc trước gió quạt trong khoảng 15 – 20 phút. Tuy rằng việc này sẽ mất thời gian hơn một chút nhưng nó đảm bảo sức khỏe cho chân tóc của bạn vốn đang yếu ớt không bị rụng. Trong thời điểm nhạy cảm này, hạn chế dùng nhiệt và hóa chất lên tóc càng nhiều thì chắc chắn tình trạng rụng tóc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

6. Dùng mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên

Các loại mặt nạ cho tóc giàu các dưỡng chất vitamin B5, B6 và B8… sẽ giúp tóc chắc khỏe và nhanh mọc trở lại hơn. Một số công thức quen thuộc mà bạn có thể điểm mặt nhanh chóng như: mặt nạ trứng gà, mật ong rừng kết hợp với dầu dừa, vitamin E và tinh dầu hoa bưởi…Các loại tinh dầu này massage lên tóc khoảng 2 lần mỗi tuần, đều đặn trong khoảng 1 tháng sẽ giúp chân tóc bạn khỏe mạnh và óng mượt lên chông thấy.

Nếu quá bận bịu bạn vẫn có thể sử dụng một phương pháp đặc biệt khác: xông hơi tóc với tinh dầu. Cách trị rụng tóc sau sinh này khá mới bởi trước nay người ta vẫn chỉ quen sử dụng tinh dầu trong việc dưỡng da. Đốt tinh dầu trong phòng sống hơi, phòng tắm hay thậm chí chỉ cần một tấm khăn để tinh dầu bay hơi dễ dàng tiếp xúc với tóc. Sức nóng của hơi tinh dầu sẽ giúp nang lông được “thư giãn”, khỏe mạnh hơn giúp ích rất nhiều trong việc dưỡng tóc.

7. Tập yoga hoặc thiền

Những căng thẳng sau sinh gây rối loạn tinh thần và tàn phá mái tóc, làn da của chị em. Bởi vậy, dù thời điểm này rất bận rộn trong chuyện con cái nhưng chị em cũng đừng quên dành thời gian điều hòa cơ thể bằng các bài tập thiền và thở.

Điều này không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mà còn chữa trị chứng rụng tóc sau sinh đáng lo ngại.Thậm chí nếu quá khó khăn bạn chỉ cần luyện tập những bài thể dục đơn giản như leo cần thang, lắc vòng ngay tại nhà hay đi bộ kết hợp đưa trẻ ra ngoài đi dạo. Chớ lười biếng vì chắc chắn bạn sẽ phải hối hận chỉ sau vài tháng khi nhìn cơ thể mình lười vận động.

Hi vọng rằng với những kiến thức về cách trị rụng tóc sau sinh trên đây sẽ góp phần giúp các chị em giảm thiểu hiện tượng không mong đợi này trong thời gian nhanh nhất. Beautiful Hair chúc chị em luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!