VITAMIN B5 TRỊ RỤNG TÓC KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

I. Vitamin B5 là gì? Công dụng của vitamin b5

Vitamin B5 (hay Acid Pantothenate) là một loại vitamin tan trong nước, được Roger J. Williams phát hiện vào năm 1919.

Vitamin B5 có rất nhiều công dụng:

– Cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, ngăn ngừa tổn thương thần kinh và giảm đau.

– Chuyển hóa chất béo, đường và carbohydrate lấy từ thức ăn chuyển thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng.

– Dẫn truyền thần kinh thông qua chất dẫn truyền, giữ cho mọi hệ thống cơ quan có thể hoạt động bình thường.

– Đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất hồng cầu, sản xuất các hormone giới tính và chức năng tuyến thượng thận.

– Duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng miễn dịch.

– Hỗ trợ rất tốt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, chống nhiễm trùng.

II. Sự thật vitamin B5 trị rụng tóc như thế nào?

Hơn 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc được lấy từ máu. Trong đó, vitamin B5 và vitamin B7 lại là hai thành phần quyết định đến sức khỏe của mái tóc. Thiếu hụt Vitamin B5 sẽ làm chậm lại quá trình phát triển của tóc. Dần dần, nang tóc thiếu dưỡng chất sẽ bị yếu, teo dần và dẫn tới rụng tóc.

Vậy Vitamin B5 trị rụng tóc thế nào? Thực tế, nó vừa điều trị rụng tóc vừa kích thích mọc tóc rất hiệu quả.

1. Điều trị và ngăn ngừa chứng rụng tóc

Uốn, duỗi, nhuộm tạo kiểu sẽ làm tóc dễ hư tổn và khô gãy. Hãy dùng Vitamin B5 bổ sung dinh dưỡng cho tóc ngay. Hơn nữa, stress cũng là một trong những nguyên nhân làm tóc bị rụng nhiều hơn. Vitamin B5 có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, ổn định thần kinh. Từ đó, tình trạng tóc rụng sẽ được cải thiện.

2. Vitamin B5 giúp kích thích mọc tóc

Vitamin B5 có tác dụng kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc và giúp tóc mọc nhanh. Vì thế, hầu hết các sản phẩm kích thích mọc tóc đều có chứa loại vitamin này. Nếu thiếu hụt vitamin B5, mái tóc sẽ trở nên khô xơ, thiếu sức sống, mất dần màu tóc.

II. Bổ sung vitamin B5 bằng cách nào?

Muốn có mái tóc chắc khỏe, trị rụng tóc, bạn có thể bổ sung vitamin B5 bằng 3 cách sau: Uống trực tiếp, thực phẩm và sản phẩm chăm sóc tóc

1. Uống vitamin B5 trị rụng tóc trực tiếp

Bạn có thể uống vitamin B5 trực tiếp nhưng liều lượng không quá 5mg mỗi ngày đối với người lớn. Đối với trẻ em, tốt nhất bố mẹ nên tham khảo chỉ định của bác sĩ.

2. Bổ sung vitamin B5 qua thực phẩm

Bạn có thể tìm thấy vitamin B5 trong một số thực phẩm sau:

– Nấm: Có tới 36% giá trị hằng ngày vitamin B5 và cũng là nguồn bổ sung vitamin D cho cơ thể.

– Trứng: Một quả trứng có thể mang tới 7% daily value vitamin B5 – giá trị hằng ngày mà cơ cần được cung cấp. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu protein tốt cho sức khỏe.

– Thịt bò: Một miếng thịt bò nạc vai đã mang tới cho cơ thể khoảng 2,03 mg hoặc 29% daily value vitamin B5. Tương tự, sườn bò, thịt lưng, thịt nạc lần lượt chứa 12%, 11% và 12% vitamin B5.

– Thịt gà: Một chiếc đùi gà nấu chín có thể mang tới 6% vitamin B5 mỗi ngày cho cơ thể. Ngoài ra, chân gà, ức gà cũng mang tới hàm lượng vitamin B5 rất lớn bạn không nên bỏ qua.

– Hạt hướng dương: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 100gram hạt hướng dương có chứa 71% vitamin B5. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm tới một số loại hạt khác như: bí ngô, hạt bí đỏ hay hạt lanh thay thế cho hạt hướng dương

3. Bổ sung Vitamin B5 qua sản phẩm chăm sóc tóc

Bạn có thể bổ sung vitamin B5 trị rụng tóc dễ dàng bằng cách sử dụng các loại dầu gội chứa vitamin B5 hoặc dưỡng chất chăm sóc tóc trực tiếp.

IV. Những lưu ý khi sử dụng Vitamin B5

Để đạt hiệu quả cao, khi dùng vitamin B5 bạn cũng cần lưu ý:

– Tất cả mọi loại vitamin và khoáng chất khi dùng chỉ cần 1 lượng vừa phải và Vitamin B5 cũng vậy.

– Nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng Vitamin B5 với liều lượng cao vì có thể ảnh hưởng đến quá trình hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể

– Kết hợp bổ sung vitamin B5 với các biện pháp chăm sóc tóc khác như: massage, gội đầu đúng cách, hạn chế tác động lực và nhiệt, giảm stress…

Vitamin B5 trị rụng tóc là sự thật nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa và cách chăm sóc tóc của mỗi người. Nếu gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều trong thời gian dài, tóc thưa dần thì tốt nhất bạn nên đi khám để nhận được tư vấn thêm từ bác sĩ!

Chúc bạn có mái tóc luôn chắc khỏe!