Bí quyết chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả- bạn có biết!

Tóc gãy rụng nhiều là vấn đề mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Tình trạng này nếu kéo dài làm cho mái tóc mỏng và thưa, khó tạo kiểu theo ý muốn lâu dần sẽ dẫn đến hói đầu ảnh hưởng tới ngoại hình, khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Vậy làm thế nào để sở hữu mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh? Cùng tìm hiểu các biện pháp chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

I. Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến rụng tóc

Thông thường một người bình thường sẽ rụng từ 30-100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên nếu số lượng tóc rụng mỗi ngày của bạn vượt mức con số này, tóc mới không mọc ra thêm, những mảng hói bắt đầu xuất hiện thì có thể bạn đang mắc một bệnh lý nào đó. Để có biện pháp chăm sóc tóc rụng hiệu quả cần xác định nguyên nhân gây rụng tóc.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Chăm sóc tóc sai cách: Một số thói quen như buộc tóc quá chặt, gội đầu bằng nước nóng, không sử dụng dầu xả, không bảo vệ tóc khi ra ngoài,… cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe mái tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.
• Do tuổi tác: Đa số chúng ta thường thấy ở những người tuổi cao, tình trạng tóc rụng diễn ra thường xuyên hơn. Bởi vì lúc này, tóc cũng giống như một số bộ phận khác của cơ thể bước sang giai đoạn lão hóa, quá trình sản xuất collagen và keratin của tóc càng giảm dần. Điều này làm cho tóc yếu hơn và rụng nhiều.
• Tác động từ môi trường: Ánh nắng mặt trời, tia cực tím hay môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi cũng đều là nguyên nhân khiến tóc hư tổn, yếu và gãy rụng nhiều hơn. Ngoài ra nó còn gây ra tình trạng dầu thừa trên tóc và da đầu, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển gây bít tắc lỗ chân lông, ngăn cản sự mọc lại của tóc mới.
• Lạm dụng nhiều hóa chất: Nếu bạn thường xuyên thay đổi màu tóc cũng như tạo kiểu tóc liên tục sẽ khiến lớp bảo vệ bên ngoài của tóc bị phá vỡ. Tóc từ đó trở nên khô xơ, yếu và dễ gãy rụng.
• Chế độ ăn không đủ chất: Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu cân bằng cũng ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của tóc, gây ra tình trạng tóc yếu, mỏng và dễ gãy hơn. Một số loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mái tóc như chất đạm, chất kẽm, sắt, canxi, vitamin D, C, E và đặc biệt là biotin và vitamin B5 là 2 dưỡng đặc biệt quan trọng giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt.
• Do căng thẳng kéo dài: Đây là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tóc rụng nhiều ở cả nam và nữ giới. Tuy nhiên trường hợp này tóc rụng là tạm thời, sau khi giải quyết được vấn đề gây ra mệt mỏi, căng thẳng tóc của bạn sẽ mọc lại bình thường sau 1 thời gian.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra rụng tóc, chẳng hạn: thuốc chống ung thư, thuốc điều trị huyết áp, thuốc trị mụn trứng cá, thuốc chống trầm cảm,…
• Di truyền: Yếu tố di truyền được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra rụng tóc ở nam giới. Dấu hiệu nhận biết tóc rụng di truyền là tóc rụng tập trung ở phần trán và hai bên thái dương.
• Rối loạn nội tiết tố: Sự thay đổi đột ngột của các hormone nội tiết trong cơ thể cũng khiến tóc của chúng ta rụng nhiều hơn bình thường. Suy giảm hoặc mất cân bằng nội tiết thường xảy ra ở một số thời điểm như: dậy thì, sau sinh, mãn kinh hoặc tiền mãn kinh,…

Xem thêm : Rụng tóc nhiều là dấu hiệu của bệnh gì cần lưu ý?

II. Bí quyết chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả

Để có một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng nhiều, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh và dài, bạn nên kết hợp giữa việc chăm sóc tóc từ bên ngoài cũng như nuôi dưỡng thúc đẩy mầm tóc phát triển từ bên trong. Dưới đây là một số gợi ý về bí quyết chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả các bạn có thể tham khảo và áp dụng:

1. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Một lưu ý đầu tiên và cần thiết trong quá trình chăm sóc tóc rụng đó chính là việc lựa chọn dầu gội, dầu xả, các sản phẩm chăm sóc tóc. Hiện nay còn rất nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm theo trào lưu mà không tìm hiểu rõ thành phần của nó có thực sự phù hợp với chất tóc và tình trạng da đầu của mình hay không. Theo các chuyên gia, tùy thuộc vào đặc tính và da đầu mà sẽ có những sản phẩm phù hợp khác nhau.

Cụ thể:

• Da đầu dầu: Nếu bạn có da đầu dầu, hãy tìm các sản phẩm dầu gội chứa các thành phần làm sạch như trà xanh, citric acid hoặc tinh dầu bạc hà. Những thành phần này giúp kiểm soát việc tiết dầu và làm sạch tế bào chết trên da đầu.
• Da đầu khô: Bạn có thể lựa chọn các dầu gội chứa các thành phần dưỡng ẩm như dầu argan, dầu dừa, dầu oliu, hoặc nha đam (lô hội). Những thành phần này giúp bổ sung độ ẩm cho da đầu và giữ cho da đầu mềm mượt.
• Da đầu nhạy cảm: Với những da đầu của bạn nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng, hãy tìm các sản phẩm dầu gội không chứa hương liệu nhân tạo và các hợp chất gây kích ứng như sulfates và parabens. Sản phẩm tự nhiên và dịu nhẹ thường là lựa chọn tốt cho da đầu nhạy cảm.
• Da đầu bị gàu: Lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần chống vi khuẩn và kháng nấm như chất sulfur hoặc tinh dầu cây trà. Những thành phần này giúp giảm vi khuẩn và nấm gây ra gàu.
• Da đầu tổn thương hoặc viêm nhiễm: Nếu da đầu của bạn bị tổn thương hoặc viêm nhiễm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chọn sản phẩm dầu gội phù hợp. Có thể bạn sẽ cần các sản phẩm đặc biệt dược phẩm để điều trị tình trạng nhiễm trùng và viêm nhiễm.

2. Thường xuyên massage da đầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage da đầu mỗi ngày sẽ làm thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu não, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, massage còn đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học là một biện pháp chăm sóc hiệu quả giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng tóc rụng. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Để có thể sở hữu một mái tóc khỏe mạnh như mong ước bạn phải bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết như sắt, kẽm, selen, omega 3, biotin, protein và các loại vitamin (A, B, D, C,…)

Ngoài ra bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm chứa quá nhiều đường và chất béo bão hòa. Bởi nó có thể gây ra tình trạng viêm da đầu và khiến tóc rụng nhiều hơn.

4. Tránh những thói quen làm tổn hại đến tóc

Để giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng nhiều, thì trong quá trình chăm sóc tóc bạn cần lưu ý và hạn chế những thói quen làm tổn hại đến tóc như:

• Buộc tóc quá chặt, sấy tóc hay tạo kiểu khi tóc còn quá ướt
• Đội mũ quá lâu khiến tóc và da đầu bết dính, bí bách
• Gội đầu quá thường xuyên hoặc lười gội đầu, gội đầu bằng nước nóng
• Chà xát hoặc gãi mạnh da đầu
• Tạo kiểu tóc với các dụng cụ nhiệt cao và hóa chất gây hại
• Chải tóc khi còn ướt và để tóc ướt đi ngủ
• Hút thuốc lá, tiêu thụ đồ uống có cồn, thức khuya,…
• Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi

5. Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống đủ nước hàng ngày là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tóc và da đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thân tóc chứa đến 25% nước và nếu cơ thể thiếu nước, tóc sẽ dễ rụng và khó mọc lại. Do đó, để duy trì sức khỏe tóc hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể ( từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tương đương 8-10 ly nước).

Uống đủ nước không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp tóc mọc nhanh và nhiều hơn, mà còn giảm thiểu tình trạng tóc rụng. Ngoài nước, bạn cũng có thể bổ sung lượng nước hàng ngày từ các nguồn như trái cây tươi, rau củ quả hoặc nước ép.

6. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên là một cách an toàn và hiệu quả để chăm sóc tóc rụng và duy trì sức khỏe tóc tổng thể được nhiều người ưa chuộng. Một số nguyên liệu tự nhiên phổ biến như: dầu dừa, nha đam, trà xanh, trứng gà, vỏ bưởi, bồ kết, nước cốt chanh,… đều có thể cung cấp dưỡng chất, độ ẩm tự nhiên cho tóc và kích thích mọc tóc mới nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

III. Chăm sóc tóc rụng bằng phương pháp chuyên sâu

Nếu tình trạng tóc rụng diễn ra nghiêm trọng và kéo dài mặc dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc nghiêm ngặt thì các bạn nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa như Trung Tâm Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế để kiểm tra tìm ra nguyên nhân và được các bác sĩ tư vấn cách chữa trị phù hợp, hiệu quả. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ rụng tóc, thời gian và điều kiện kinh tế của bạn.

Hiện nay, phòng khám đã và đang điều trị rụng tóc bằng 2 phương pháp. Cụ thể:

• Với những trường hợp tóc rụng mức độ nhẹ, sau khi kiểm tra da đầu và nang tóc bác sĩ nhận định tóc vẫn còn khả năng mọc lại thì sẽ được chỉ định trị liệu chuyên sâu bằng việc sử dụng ánh sáng laser cường độ thấp chiếu vào da đầu. Mục đích của phương pháp này là giúp tiêu diệt vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn bám trên tóc và da đầu, làm cho da đầu thông thoáng, kích thích tuần hoàn máu. Từ đó giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe từ bên trong.
• Còn đối với những khách hàng rụng tóc nhiều bất thường, nang tóc bị mất, da đầu xuất hiện nhiều mảng hói thì cấy tóc tự thân sẽ là giải pháp tối ưu để khắc phục tình trạng này. Phương pháp này được thực hiện bằng cách lấy chính những nang tóc khỏe mạnh của khách hàng để cấy vào vùng tóc rụng, hói đầu bằng các kỹ thuật tiên tiến, hiện đại bậc nhất như FUE, HAT, PNS mang lại nhiều ưu điểm vượt trội: an toàn, hạn chế tối đa xâm lấn, không để lại sẹo, tỷ lệ nang sống và phát triển sau cấy lên đến hơn 98%, hiệu quả thẩm mỹ lâu dài.

Trung Tâm với đội ngũ bác sĩ chuyên môn giàu kinh nghiệm, hơn 10 năm trong lĩnh vực điều trị các bệnh lý về tóc và da đầu, cơ sở vật chất tiện nghi, hệ thống máy móc tối tân cùng kỹ thuật cấy ghép tiên tiến, hiện đại đảm bảo sẽ mang tới dịch vụ tốt nhất đến với khách hàng.

 Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên bài viết này bạn đọc đã biết cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả và an toàn, cải thiện đáng kể tình trạng tóc gãy rụng nhiều. Nếu cần thêm bất cứ thông tin gì khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 024 3219 1111 – 028.3520.0009 – 0225.388.5768 để được tư vấn và giải đáp miễn phí nhé!