Bị rụng tóc làm cách nào? Nguyên nhân và bí quyết khắc phục

Hiện nay, có rất nhiều lý do khiến cho tỷ lệ rụng tóc ngày càng tăng cao. Tình trạng này xảy ra ở tất cả các đối tượng, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Vậy nguyên nhân rụng tóc là do đâu? Và bị rụng tóc làm cách nào để hết? Chúng ta hãy tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết sau đây.

I. Vì sao tóc bị rụng? Điểm mặt các nguyên nhân chính

Thông thường, mỗi ngày chúng ta mất từ 50 đến 100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc nhiều hơn, có thể bạn đang mắc phải các vấn đề liên quan đến bệnh lý nào đó. Để có phương pháp chăm sóc thích hợp, quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc trong trường hợp của bạn, bao gồm:

• Di truyền: Yếu tố di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong rụng tóc. Nếu có người trong gia đình bạn có tóc thưa, rụng tóc thì khả năng bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng tương tự.
• Tuổi tác: Rụng tóc là một quá trình tự nhiên khi bạn già đi. Khi bạn già, sự sản xuất collagen và các chất khác trong da đầu giảm, dẫn đến tóc mỏng hơn và dễ rụng hơn.
• Stress: Áp lực và căng thẳng có thể góp phần làm tăng nguy cơ tóc gãy rụng. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng tóc và khiến tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) sớm hơn dự kiến, gây rụng tóc.
• Chế độ ăn không cân đối: Một chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tóc, gây ra tóc yếu và rụng nhiều.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh tự miễn tiêu hóa, nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc sử dụng một số loại thuốc dài hạn có thể gây rụng tóc.
• Tác động vật lý: Sử dụng quá nhiều hóa chất như thuốc nhuộm, tẩy, tạo kiểu tóc hoặc sử dụng máy sấy tóc, máy làm tóc,… có thể làm mất lớp bảo vệ bên ngoài và gây rụng tóc.
• Mất cân bằng hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể trong một số thời kỳ như sau sinh, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh,… có thể làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng và nghỉ ngơi của tóc, dẫn đến rụng tóc.

II. Bị rụng tóc làm cách nào? tham khảo 7 cách dưới đây

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung protein trong chế độ ăn là rất quan trọng để tóc mọc khỏe mạnh. Các nguồn protein như quả hạch (hạt chia, hạt lựu, hạt hướng dương), thịt nạc (gà, cá, thịt bò), đậu và đậu lăng đều rất hữu ích.

Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, B, D , sắt, kẽm và axit béo omega-3 cũng rất quan trọng để duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A và C bao gồm rau lá xanh đậm màu (cải xoong, rau cải bó xôi), khoai lang, quả cam, quýt, và thịt nạc đỏ. Đồng thời, các loại quả như việt quất, bông atiso, dâu tây cũng cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da đầu và tóc.

Xem thêm : Rụng tóc kiêng ăn gì? Danh sách thực phẩm cần tránh để tóc chắc khỏe

2. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tóc và da đầu. Thiếu nước có thể làm tóc khô, yếu và dễ rụng. Để đảm bảo tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc, việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng.

Một lượng nước hàng ngày khoảng 2 – 2,5 lít (tương đương 8 cốc 240ml) được coi là mức tiêu chuẩn để duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp tăng cường sự sản sinh tế bào, tăng cường mọc tóc và giảm rụng tóc mà còn duy trì hoạt động tốt của cơ thể nói chung.

Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước một lần, vì việc uống quá lượng nước lớn trong thời gian ngắn có thể gây căng thẳng cho cơ thể và không tốt cho cân bằng nước trong cơ thể. Thay vào đó, hãy chia nhỏ việc uống nước trong suốt cả ngày để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung đủ nước hàng ngày cùng với việc áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc khác sẽ giúp duy trì sức khỏe tóc và hỗ trợ quá trình mọc tóc.

3. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Tình trạng tâm lý bất ổn và căng thẳng quá độ có thể góp phần vào việc gây rụng tóc. Trong trường hợp này, nghỉ ngơi và thư giãn tâm lý là rất quan trọng để giảm căng thẳng và cân bằng tâm trạng.

Có nhiều phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái, ví dụ như viết nhật ký hàng ngày để xả stress, thực hành các hoạt động thể chất như đi bộ, tập yoga, hay thử tập thiền. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi. Việc này giúp cơ thể và tâm trí được phục hồi, giảm căng thẳng và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tóc.

4. Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp

Lựa chọn các sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tóc và da đầu. Có một số yếu tố cần xem xét khi chọn sản phẩm chăm sóc tóc:

– Chất lượng sản phẩm: Chọn dầu gội và dầu xả từ các nhãn hiệu uy tín và chất lượng đã được kiểm định. Các sản phẩm chất lượng thường không chứa các chất hóa học gây hại và có thành phần tự nhiên tốt cho da đầu và tóc.

– Loại sản phẩm: Đối với tình trạng tóc rụng nhiều, có thể chọn các sản phẩm chứa thành phần giúp tăng cường sức khỏe tóc như keratin, collagen hoặc các dưỡng chất bổ sung cho da đầu như vitamin E, panthenol. Tránh sử dụng các sản phẩm có thành phần quá mạnh hoặc gây kích ứng cho da đầu.

– Phù hợp với loại tóc và da đầu: Mỗi người có loại tóc và da đầu riêng, vì vậy hãy chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng của bạn. Ví dụ, nếu bạn có da đầu nhạy cảm, hãy chọn các sản phẩm dịu nhẹ và không gây kích ứng.

Ngoài ra, cần chú ý cách sử dụng sản phẩm. Không nên sử dụng quá nhiều dầu gội hoặc dầu xả, tránh xoa quá mạnh hoặc xoa lâu khi gội. Làm sạch tóc và da đầu sau khi sử dụng sản phẩm.

5. Chăm sóc tóc đúng cách

Để hạn chế tình trạng rụng tóc, ngoài những cách chăm sóc tóc rụng trên, chị em cũng cần từ bỏ những thói quen sau đây:

• Tránh buộc chặt tóc, thắt bím hay cột tóc đuôi gà
• Massage nhẹ nhàng, gội đầu với nước ấm
• Tránh gãi, chà xát hay giật tóc mạnh
• Hạn chế các phương pháp tạo kiểu như dùng lô sấy tóc, hấp dầu nóng, uốn, duỗi, nhuộm tóc hoặc sấy tóc với nhiệt độ cao.
• Không chải hay tạo kiểu khi tóc còn ướt vì dễ gãy rụng hơn khi tóc khô.
• Hạn chế để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, tốt nhất là dùng khăn hoặc nón che chắn cho tóc khi ra ngoài.

6. Cách chăm sóc tóc rụng bằng thảo dược thiên nhiên

Chăm sóc tóc rụng bằng thảo dược thiên nhiên có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tóc. Dưới đây là một số loại thảo dược có thể được sử dụng:

• Nha đam: Gel nha đam chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe tóc. Hãy thoa gel nha đam lên da đầu và massage nhẹ nhàng trước khi gội đầu, để nó thẩm thấu và nuôi dưỡng da đầu.
• Rau mùi tây: Rau mùi tây chứa nhiều vitamin A và các chất chống vi khuẩn giúp làm sạch da đầu và kích thích mọc tóc. Hãy nghiền nhuyễn rau mùi tây và thoa lên da đầu, để trong khoảng 30 phút trước khi gội đầu.
• Hương thảo: Hương thảo có khả năng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường mọc tóc. Hãy pha một chút hương thảo tươi hoặc khô với dầu dừa, sau đó massage da đầu bằng hỗn hợp này trong vài phút trước khi gội đầu.
• Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và catechin, giúp tăng cường sức khỏe tóc. Hãy đun sôi một nắm lá trà xanh, để nguội và dùng nước trà này làm dầu xả sau khi gội đầu.

7. Điều trị rụng tóc bằng phương pháp chuyên sâu

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn trở nên nghiêm trọng, tóc rụng nhiều bất thường hoặc rụng nhưng không có dấu hiệu mọc lại, da đầu xuất hiện nhiều mảng hói sau khi áp dụng các phương pháp hỗ trợ mà không có kết quả thì nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị.

Hiện nay, Trung tâm Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế là đơn vị uy tín tại Việt Nam được Sở y tế cấp phép hoạt động. Khi tới thăm khám tại đây, khách hàng sẽ được kiểm tra da đầu và test nang tóc miễn phí để xác định chính xác nguyên nhân gây rụng tóc. Và sau đó các bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất.

Đối với trường hợp rụng tóc nhẹ và nang tóc vẫn còn thì các bác sĩ sẽ thực hiện liệu trình chăm sóc tóc với 12 bước chuyên sâu bằng công nghệ laser cường độ thấp tác động vào da đầu giúp làm sạch bụi bẩn, các vi khuẩn gây nấm và kích thích lưu thông máu đến nang tóc giúp tóc phát triển chắc khỏe và mọc nhanh hơn.

Còn đối với trường hợp rụng tóc do bệnh lý, do di truyền, hói đầu thì bác sĩ của phòng khám sẽ thực hiện cấy tóc tự thân bằng các kỹ thuật cấy ghép tiên tiến như FUE, HAT, PNS mang lại nhiều ưu điểm: an toàn, không đau, không để lại sẹo, tỷ lệ thành công 100 %, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy cao ( 98%), hiệu quả thẩm mỹ bền lâu,…

Ngoài ưu thế về kỹ thuật, phòng khám còn là nơi hội tụ của đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tay nghề cao, có trên 10 năm kinh nghiệm. Cơ sở vật chất khang trang, hệ thống thiết bị, máy móc chuyên khoa tóc tối tân, đều được nhập khẩu trực tiếp từ các nước lớn trên thế giới . Quy trình thăm khám, điều trị luôn được thực hiện trong phòng vô trùng, tuân thủ theo các chỉ tiêu vô cùng nghiêm ngặt.

 Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp các bạn trả lời được thắc mắc bị rụng tóc làm cách nào? Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy gọi ngay tới số hotline 0243 219 1111 – 028.3520.0009 – 0225.388.5768 để được đội ngũ bác sĩ giải đáp nhé !.