6 Chứng bệnh thường gặp của dân văn phòng

Thoái hóa đốt sống cổ

Khi bạn ngồi làm việc với một tư thế cố định, ngồi sai tư thế trong thời gian dài rất dễ bị mắc chứng thoái hóa đốt sống cổ, gù lưng, cong vẹo cột sống…. Bởi vì, việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông. Dần dần, bạn sẽ bị đau đốt sống lưng, đau hông, vai gáy .…Đây cũng chính là nhóm các loại bệnh xương khớp thường gặp trong cuộc sống. Đừng để chúng ảnh hưởng vì bạn sẽ cảm nhận được ngay sau tuổi 30.

Vì vậy, trong quá trình làm việc, các bạn đừng ngồi một tư thế mà nên đứng dậy, đi lại, vận động hoặc tập một số bài tập cho cổ và vai, bài tập lưng, giãn cơ… để cải thiện tình trạng. Chỉ cần 10- 15 phút mỗi ngày sẽ cho bạn cảm giác rất khác, đừng lười biếng.

Hội chứng ống cổ tay

Đây là một trong những bệnh thường gặp của dân văn phòng rất phổ biến. Khi chúng ta sử dụng chuột máy tính di chuyển qua lại nhiều lần trong ngày hoặc gõ máy tính nhiều khiến dây thần kinh bị chèn ép. Mọi người sẽ thấy đau, tê ngón phải và ngón giữa, cảm giác ngón cái yếu đi, đau ở cổ tay và lòng bàn tay.

Để phòng hội chứng ống cổ tay, dân công sở cần để tay nghỉ ngơi thư giãn. Bạn có thể đan chéo các ngón tay và xoay cổ tay như các bài tập khởi động thể dục buổi sáng. Như vậy, bàn tay, ngón tay, cổ tay sẽ đỡ mỏi hơn và được thả lỏng hơn.

Cận thị là chứng bệnh phổ biến nhất của dân văn phòng

Dân văn phòng đến các cơ sở y tế khám mắt ngày càng tăng cao với các chứng như: khô mắt, rối loạn thị giác. Nguyên nhân là do bạn quá tập trung làm việc, chăm chú nhìn màn hình máy tính nhiều và ở cự ly gần. Dần dần, mắt bị mờ, nhòe, rát mắt, ngứa chảy nước mắt… Nếu không điều trị kịp thời, bạn có thể bị viêm nhiễm tại mắc, giảm thị lực.

Cách khắc phục chứng bệnh về mắt của dân văn phòng là bạn nên nhìn cách xa màn hình máy tính khoảng 60- 70cm. Không nên để màn quá sáng sẽ gây chói mắt. Ngoài ra, cứ làm việc khoảng 30- 45 phút bẹn nên hướng mắt ra cửa sổ có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn hoặc đứng lên đi dạo một vòng rồi mới làm việc tiếp.

Bệnh về đường tiêu hóa

Ở văn phòng, bạn không có nhiều thời gian để ăn uống, nghỉ ngơi. Tất cả bạn phải tranh thủ ăn nhanh và đi ngủ ngay nên rất dễ bị các bệnh về đường tiêu hóa như: dạ dày, đại tràng, rối loạn trao đổi chất. Đó là chưa kể, bạn thường xuyên ra ngoài ăn thức ăn đường phố nên dễ bị ngộ độc thức ăn, nhiễm khuẩn đường tiêu hóa. Tốt nhất, các bạn nên mang theo cơm từ nhà đi làm để đảm bảo vệ sinh. Bạn nhai chậm rãi, nhai kỹ và nghỉ ngời 10-15 phút rồi mới đi ngủ để tránh bị đầy bụng, khó tiêu. Điều này cải thiện không chỉ cơ thể mà giảm nguy cơ các chứng bệnh của dân văn phòng khác nữa.

Béo phì ở dân văn phòng

Dân văn phòng nên tăng cường các loại rau xanh và năng vận động hơn

Béo phì có lẽ là một trong các chứng bệnh của dân văn phòng khiến bạn “ngao ngán”. Eo thon của các chị em ngày nào bây giờ đã không còn, thay vào đó là những khối mỡ thừa khiến vòng 2 ngày càng “phì nhiêu”. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động khiến lượng mỡ tích ở vùng bụng nhiều hơn bình thường.

Để tránh tình trạng này, bạn nên tìm cơ hội để được vận động, không ngồi một chỗ, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, không nên ăn vặt nhiều nhất là đồ ngọt, đồ chiên rán. Khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi thẳng lưng, hóp bụng lại để cơ bụng được săn chắc hơn.

Các chứng bệnh về da

Uống đủ nước là cách phòng các bệnh về da tốt nhất

Trong văn phòng thường bật điều hòa quanh năm khiến da bạn dễ bị khô ráp do bị mất nước và trở nên sạm màu. Tình trạng nặng hơn sẽ khiến da nổi mụn, dị ứng, miệng khô hoặc có thể bị viêm đường hô hấp. Để phòng tránh bệnh này, bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Cứ làm việc khoảng 1 tiếng, bạn nên ra ngoài hít thở không khí. Ngoài ra, bạn đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm để bảo vệ làn da của mình.

Trên đây là những bệnh thường gặp của dân văn phòng rất thường gặp. Các bạn nên nhớ một số lưu ý để phòng tránh bệnh hiệu quả nhé!